APRENDA A FAZER UMA DRENAGEM LINFÁTICA EM CASA - 8 Dicas para você!

Eficácia da massagem dependem da pressão dos dedos e movimentos feitos da forma certa

Uma massagem que elimina o inchaço, ajuda a combater celulite e gordurinhas localizadas, desintoxica o organismo e ainda ativa o sistema imunológico. A drenagem linfática consiste em estimular o sistema linfático (uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo) a trabalhar de forma mais acelerada. Como resultado, o organismo elimina mais rápido líquidos e toxinas. 

As drenagens feitas por profissionais especializados são as mais eficientes, mas você também pode fazer uma massagem em casa que ajuda a trazer benefícios. Lembre-se de que o resultado não irá aparecer logo na primeira vez, mas sim após algumas semanas que você repetir regularmente essa massagem. Confira as orientações de especialistas sobre como realizá-la:


1ª DICA

Prepare a pele

"O ideal é fazer uma esfoliação corporal uma vez por semana", indica a dermatologista Daniela Landim, especialista em Medicina Estética. Antes de iniciar a drenagem, massageie a pele de forma circular e suave para ativar a circulação local. A dermatologista Miriam Sabino, de São Paulo, também recomenda se deitar e colocar apoio nas pernas (pode ser um travesseiro mais alto na altura dos tornozelos e panturrilha) para melhorar o retorno venoso. Fique nessa posição durante uns 15 minutos antes de iniciar a massagem. 



2ª DICA

Tome um banho

Miriam Sabino acha melhor fazer a massagem após o banho, que ativa a circulação e relaxa o corpo, tornando o procedimento mais prazeroso e eficaz. "Além disso, a água morna promove vasodilatação e facilita a penetração dos ativos do creme que você usar", acrescenta Daniela Landim.



3ª DICA

Objetos

As mãos podem ser usadas para uma massagem clássica, mas as dermatologistas contam que o bambu também é ótimo para a drenagem feita em casa. Tem gente que prefere pincel, escova especial, esponja de banho e outros objetos. "Só evite usar objetos pontiagudos e lembre-se de que a drenagem não necessita ser vigorosa, e sim com suave pressão", afirma Miriam Sabino. 



4ª DICA

Cremes

"O uso de óleo de massagem ou creme ajuda no sentido do deslizamento das mãos e do objeto", conta a dermatologista Miriam. Além disso, ajuda a diminuir o atrito com os pelos, principalmente no caso dos homens. A fisioterapeuta e especialista em drenagem linfática do Centro de Qualidade de Vida (CQV) Luciene Martins recomenda cremes com princípios ativos que ajudam a melhorar a circulação e combater a celulite, como cafeína, guaraná, ginko biloba, cavalinha e centelha asiática. 

5ª DICA

Regiões do corpo

Você pode fazer a massagem de drenagem nos membros inferiores chegando até a virilha; nos membros superiores até as axilas; na região do tronco e na face. "Todas essas áreas apresentam gânglios linfáticos que, ao serem estimulados, aceleram o processo de drenagem e perda de excesso de líquido corporal que causa inchaço e edema", justifica a dermatologista Daniela. 

6ª DICA

Movimentos

Atenção nessa hora: o movimento não precisa ser forte a ponto de machucar a sua pele. "Se você possui varizes, deve evitar ainda mais massagens vigorosas e movimentos bruscos, pois pode causar inflamação nas veias e formação de trombos", alerta a dermatologista Miriam. Faça movimentos circulares com o polegar na direção dos vasos linfáticos, ou seja, sempre com movimentos ascendentes. "Com a mão em forma de conchinha, faça também movimentos lentos e de leve compressão como se estivesse bombeando a pele", sugere Luciene Martins. Repita algumas vezes esses movimentos, entre cinco a dez vezes nas regiões dos corpos que apresentam gânglios linfáticos. 

7ª DICA

Prefira fazer à noite

Segundo Daniela, a drenagem no período vespertino ou noturno é mais adequada porque libera as toxinas e retira o líquido do corpo, ambos acumulados ao longo do dia. "Você pode até associar uma música suave para promover um relaxamento mental e melhorar a qualidade do sono", indica Miriam Sabino. 

8ª DICA

Repita mais de uma vez por semana

Dependendo do caso, é possível até fazer todos os dias. "Mas você pode ver um resultado interessante se fizer a massagem de duas a três vezes por semana", conta a dermatologista Miriam. A médica sugere pedir auxílio de um profissional especializado para que você tenha mais garantias de que irá acertar nos movimentos. "É a pressão e a forma de movimentar durante a massagem que trarão o benefício esperado", diz.

CREMES PARA OLHEIRAS: Entenda se esse tipo de tratamento é eficaz!

Em geral, muitos cremes são bem potentes, mas o tratamento do problema é melhor quando outros recursos são aliados

Olheiras são queixas relativamente comuns no dia a dia do dermatologista. Elas decorrem de fatores em conjunto. Há a questão genética e a racial em primeiro lugar. Alguns pacientes possuem uma ossatura que permite o seu aparecimento, algumas vezes piorado com perda de peso em excesso. Outras vezes, elas podem aparecer após e como consequência da blefaroplastia com a retirada das bolsas de gordura. Ela também pode ocorrer como uma sombra nas pálpebras superiores, que pode passar despercebida. Mas a principal causa, acrescidos os itens anteriores, é uma alteração em conjunto com um excesso de pigmentação e de vascularização localizada nas pálpebras inferiores, mas que pode acometer tanto a pálpebra superior como a inferior. 

Existem cremes específicos para a região de pálpebras com diversos propósitos, entre eles, para hidratação, rejuvenescimento, ação tensora da pele e finalmente, para melhorar a pigmentação, a vascularização e, porque não, a drenagem linfática local. 

Os cremes que se destinam a melhorar as olheiras tem em comum um despigmentante, um produto que causa efeito vascular e atua ou contraindo os vasos ou melhorando a drenagem linfática e em geral algum produto antioxidante para melhorar a qualidade da pele. São inúmeras as opções de substâncias e a cada dia surgem novas propostas. 


A escolha do produto realmente dependerá do tipo de olheira e fatores associados, além da qualidade da pele, tipo de pele, sensibilidade e idade da paciente. 

Os cremes são auxiliares no tratamento das olheiras e os mais potentes são prescritos individualmente pelo dermatologista, alguns inclusive em formulações específicas. No entanto, ainda não há nada milagroso ou curativo pela característica multifatorial dessa entidade. 


Tratamento aliados

Outros tratamentos associados tendem a oferecer melhores resultados em alguns casos específicos, selecionados pelo dermatologista, tais como preenchedores, peeling e laser.

O objetivo do tratamento com os preenchedores é preencher a região da "goteira lacrimal", eliminando aquele sulco que fica localizado entre a pálpebra e a bochecha, na região medial do rosto, às vezes ao longo de toda curvatura da pálpebra. Essa opção diminui o contraste e as sombras da região, melhorando o aspecto, mas sem tratar a olheira propriamente dita. 

Os peelings são bastante específicos, pois os produtos são escolhidos "a dedo" para cada paciente e também depende da experiência do profissional. Seu maior objetivo é diminuir a pigmentação. 

O laser, genericamente falando, vai atuar sobre o pigmento e a vascularização, mas não atua sobre sulcos ou depressões anatômica que podem estar associados. 

Estes últimos tratamentos podem seguir com complicações tais como: inchaço, coloração azulada, visualização do preenchedor, dificuldade de drenagem linfática e até mesmo cegueira no caso dos preenchedores. Nos peelings e laser, pode haver alteração da cor e textura da pele, formação de cicatrizes, deformidades nas pálpebras nos extremos das complicações. 

Em resumo, há uma classificação específica das chamadas olheiras do ponto de vista médico, assim como, abordagens terapêuticas muito diferentes entre si dependendo tanto do profissional, como do paciente.